常听人们说：减肥要求吃得对、运动量大。其实，在这个过程中，最关键的因素是消耗热量。那么，如何提高消耗热量呢？小编今天为大家介绍几种简单而有效的方式。
1. 长时间低强度运动
骑车、游泳、跳绳，都是不错的选择，相比高强度运动，低强度运动持续时间较长，且更加适合减肥者。
2. 多种运动结合
单种运动容易导致身体不适应，减肥变化缓慢。而多样性的运动，如跑步 骑行、瑜伽 爬山等，能很快达到减肥和塑身的效应。
3. 动动手脚
或许你以为家务、逛街等活动都不是很有意义。但是，多做一些家务事、不坐电梯、多走走逛逛街，都可以让你的热量消耗增加。
以上三种方法简单易行，对于想要减肥的朋友们，不妨试一试呢！
