睡不着、睡不深、早醒、翻身难、惊醒多，失眠问题已经成为了现代人们的日常，更有甚者甚至出现了慢性失眠的情况。那该怎么办呢？挽回失眠只需这几招！
放松心情
身心放松是改善失眠问题的最佳办法，可以通过追剧、看书、听音乐、泡澡等方式放松自己。睡前课外阅读、冥想、瑜伽等都是放松的好方式。可以选择一种适合自己的方式，每晚发扬光大。
坚持规律生活
每个人的睡眠需求不同，但是不管哪一种睡眠需求，都必须保证每天足够的睡眠时间，这有助于身体的规律节律。
营造舒适睡眠环境
睡眠环境对于睡眠质量也是至关重要的。如果卧室外街道嘈杂、屋内光线太亮、房间温度太高或者太低、睡床舒适度不够都会影响睡眠。所以在装修卧室的时候，床和床垫尤其重要。
锻炼身体，出汗排毒
锻炼身体可以帮助人们放松自己的身体，进而也可以帮助人们更好地入睡。出汗可以排毒，洗去一天的疲惫与烦恼。可以选择适合自己的锻炼方式，如跑步、瑜伽、普拉提等等。
